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医生,是时候把健康还给自己了!

2017-2-5 16:49| 发布者: wuxiadmin| 查看: 999| 评论: 0

摘要:   作者:周祥 益阳中心医院;来源:医脉通  今天我想和大家聊聊关于医生健康的话题,大家先看下面这一组数据。  调查显示,中国医生健康指数总体均值为55.82分(0-100分,分值越高代表生活方式越健康),63.60 ...

  作者:周祥 益阳中心医院;来源:医脉通
  今天我想和大家聊聊关于医生健康的话题,大家先看下面这一组数据。






  调查显示,中国医生健康指数总体均值为55.82分(0-100分,分值越高代表生活方式越健康),63.60%的医生健康指数不及格,仅有2.4%的医生得分为80-100分。中国78.2%的医生饮食健康得分不及格,普遍不喝牛奶,饮水量不足,饮食不规律。在运动方面,中国医生普遍缺乏,平均得分比仅为36%(得分比=评价指标的平均得分/该指标满分,分值越高代表情况越好),每周运动时间不足3小时,约73%医院没有医生健康场所。在心理健康方面,中国医生总体处于亚健康状态,焦虑是医生最突出的负面情绪,20%的医生对值班、晋升、科研、考核、医患矛盾表示感到焦虑,其次是疲劳感、紧张感。在对健康认知方面,53%的医生表示从未洗过牙,每半年到1年洗牙的医生仅有11%,中国医生每天要花4.7个小时盯着屏幕。(以上数据来自中国医学论坛报)
  不管是饮食、运动、心理健康、甚至健康认知我们都亮起了“红灯”,医生貌似除了会“看病”,其他都不会了……
  现在越来越多的医生加班工作、熬夜——因为忙;女医生素面朝天、扎着马尾辫,男医生大腹便便、胡子拉渣,没时间锻炼和收拾——因为忙;没时间过自己的生活,陪家人越来越少——因为忙!忙碌的工作是事实,但医生更应该“挤”出时间来充实自我。
  旅游——“挤”出点时间出去看看
  出去旅游,是医护人员的一种奢望,毫不客气的说,我们没有周末和假期可言。但我还是经常“挤出”点时间出去走一走,和同事调个班,拜托同事查个房。每去一个景点,一般也是选择周五晚上卧铺过去,周日晚上卧铺回,这样就腾出两个白天欣赏当地的风景和人情。
  2016年上班年我还在读书,下半年开始参加工作,作为一名一线临床医生,一年的时间内我还是出去走了很多地方。

  (依次为:2016.1月桂林漓江、2月南岳衡山、4月茂名第一滩、5月江门碉楼)

  (7月毕业旅行:丽江古镇、怒江、洱海、香格里拉)

  
  (10月会龙山,12月凤凰某个峡谷、凤凰古城、张家界)
  这是我2016年的旅游清单,同样是医学生和医生,同样要忙着毕业答辩和工作,但是我尽量挤更多的时间出去走走。可能就两三天的假期,玩一个地方很赶,但是每一次旅途归来,很好的释放了工作和学习上的诸多负能量。
  阅读——除去肉体、至少灵魂在旅途上
  大部分医生在高中时应该都属于“学霸”级别的,而且也拥有不错的文学素养。然而,随着接踵而至的专业考试、永无止境的论文与文献,我们的阅读充斥着各种医学专业名词,各种精细的数据和枯燥的英文……
  曾经文采风扬的你、曾经出口成章的你、曾经妙笔生花的你,一去不复返。你不再看一本杂志、也不会去揣一本言情小说,更不用提古典名著,你整个人扎进了医学专业,医学书籍显得无趣而又让你心生厌烦。
  扪心自问一下,2016年你完整读完一本书了么?没有时间出去旅游,但应该多去阅读课外书籍,肉体和灵魂,至少保证一个走在旅途上。
  健身——不去一次健身房,可能你真不知道自己有多糟糕
  前阵子我们医院11周年院庆,组织了各种简单的竞技比赛。参加完乒乓球比赛后,第二天大部分医生反应腰酸背痛、跨部僵硬。一场乒乓球比赛,运动量真的不大,然而医生第二天普遍反应如此剧烈,是因为我们真的太久没动了。
  最近我办了一张健身卡,有个酷爱健身的学弟全程督促我。进了健身房,当初我只想跑下跑步机算了,学弟鄙夷地丢了一句:“怎么一开始就选最没有技术含量的器械?搞几个部位肌肉锻炼再去,累趴不想动的时候再去跑步。”
  接下来我在各种不知名的锻炼器械下,接受各种“酷刑”!第二天醒来,我感觉只有脑袋才属于自己的,身体其他部位完全不听使唤。
  讲真,不去健身房一次,你真不知道自己的身体有多糟糕!
  电影——晚上你除了晚班,你值得拥有一场电影
  如果你没时间出去旅游,没有兴趣去阅读,也没有耐力去健身,但是,晚上真可以抽时间去看一场电影。
  在电影院看电影,就是给了你一个足够“随波逐流”的氛围,一起放声大笑,一起痛哭流涕。最近我就看了一部情圣,将近10点突发奇想看电影,那天还是周四。和一群陌生的人在电影院没心没肺的笑,虽然出了电影院没记住一点剧情。
  晚上12点多我才洗漱完休息,第二天却精力充沛赶去医院上班。如果我是看医学文献看到深夜凌晨,第二天我肯定是满腹牢骚,还要自暴自弃的附加大餐……
  医生,我们真的不应该只是会看病,旅游、阅读、健身,还有电影,每一个都可以在路上……
  2017伊始,改变,从自己开始吧!


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